Tumbet: Gemüseauflauf aus Mallorca
Spanischer Apfelkuchen mit Kartoffel, Auberginen und Paprika, übereinander gestapelt, überzogen mit einer Tomatensauce mit Knoblauch und Oregano. Ein vege…
Auf einen Blick: für 4 Personen, 1 Std. 15 Min. insgesamt (40 Min. Zubereitung und 35 Min. Garzeit), Schwierigkeit: mittel, etwa 2,15 € pro Person, 294 kcal pro Portion.
Das Tumbet ist ein typisches Gemüsegericht aus Mallorca, bestehend aus Schichten aus Kartoffeln, Auberginen und Paprika, die mit einer Tomatensauce überzogen sind.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit40 Min.
- Kochzeit35 Min.
- Gesamt1 Std. 15 Min.
- SchwierigkeitMittel
- KostenGünstig
- Kalorien294 kcal/Portion
- GarmethodeKochen in der Pfanne und im Ofen
- Geschätzte Kosten8,60 € 2,15 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosearm
Zutaten
- 2,69 €
- 0,37 €
- 0,58 €
- 1,73 €
- 0,56 €
- 2,18 €
- 0,18 €
- 0,31 €
- 0,00 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 8 von 9 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne. Braten Sie die Kartoffeln goldbraun an, bis sie gar sind, und legen Sie sie dann auf Küchenpapier ab.
- In derselben Pfanne, braten Sie die Auberginen leicht an, und reservieren Sie sie dann. Braten Sie anschließend die Paprikastreifen an.
- Ordnen Sie die Gemüse in einer Auflaufform an: eine Schicht aus Kartoffeln, eine Schicht aus Auberginen, und dann die Paprika oben drauf. ≈ 3 Min.
- Bereiten Sie die Sauce vor: Braten Sie die Knoblauchstücke in etwas Öl an, fügen Sie die Tomaten hinzu, salzen Sie und würzen Sie mit Oregano. Lassen Sie alles zugedeckt etwa 20 Minuten köcheln.
- Beträufeln Sie die Gemüse mit Tomatensauce, backen Sie sie etwa 15 Minuten lang und bestreuen Sie sie anschließend mit Petersilie.
- Kann kalt, lauwarm oder heiß serviert werden. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Tumbet: Gemüseauflauf aus Mallorca
- 1 bis 2 Auberginen, in Scheiben geschnitten2,69 €
- Olivenöl0,37 €
- 500 g gekochte, geschälte und in Scheiben geschnittene Kartoffeln0,58 €
- 2 rote Paprika, in Streifen geschnitten1,73 €
- Frische Petersilie0,56 €
- 6 Tomaten, gewürfelt2,18 €
- 2 bis 4 Zehen Knoblauch0,18 €
- Oregano0,31 €
- Salz0,00 €
Gesamt8,60 €
das sind 2,15 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 294 kcal |
|---|---|
| Fett | 11,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 35,4 g |
| davon Zucker | 13,5 g |
| Ballaststoffe | 10,8 g |
| Eiweiß | 5,7 g |
| Salz | 0,01 g |
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