Zembrocal

Zembrocal (Reis von La Réunion)

Hauptgerichte

Reis mit Gemüse und Gewürzen (Kurkuma, Ingwer, Kardamom, Zimt), der in einem Topf mit Deckel gekocht wurde.

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Auf einen Blick: für 4 Personen, 45 Min. insgesamt (30 Min. Zubereitung und 15 Min. Garzeit), Schwierigkeit: mittel, etwa 1,95 € pro Person, 216 kcal pro Portion.

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Zembrocal ist ein Reisgericht mit Gemüse, das mit Kurkuma gefärbt und mit Gewürzen aromatisiert ist. Alle Zutaten werden in einem einzigen Topf zubereitet, sodass das Gericht in kurzer Zeit fertig ist, sobald das Gemüse geschnitten wurde.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit30 Min.
  • Kochzeit15 Min.
  • Gesamt45 Min.
  • SchwierigkeitMittel
  • KostenGünstig
  • Kalorien216 kcal/Portion
  • GarmethodeTopf
  • Geschätzte Kosten7,78 € 1,95 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
  • Vegetarisch
  • Vegan

Zutaten

4 Personen
  • 0,30 €
  • 1,09 €
  • 0,78 €
  • 0,12 €
  • 0,64 €
  • 3,58 €
  • 0,50 €
  • 0,23 €
  • 0,31 €
  • 0,13 €
  • 0,06 €
  • 0,04 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 7 von 12 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Spülen Sie den Reis dreimal gründlich aus. ≈ 2 Min.
  2. In einem Mörser, mahlen Sie die Pfefferkörner, Kardamom, Nelken und Knoblauch zusammen. ≈ 3 Min.
  3. Hacken Sie den Schnittlauch und den Thymian fein. ≈ 8 Min.
  4. Schneiden Sie den Paprika, die Tomaten, die Ingwer, die Zwiebeln, die Auberginen und die Chili in kleine Stücke. ≈ 8 Min.
  5. In einem Topf zuerst die Zwiebeln anbraten. ≈ 3 Min.
  6. Fügen Sie Tomaten, Paprika, Auberginen, Ingwer und Chili hinzu, sowie eine Prise Kurkuma, um die Farbe zu verstärken. ≈ 3 Min.
  7. Geben Sie den Reis und 225 ml Wasser (etwa das Dreifache seines Volumens) hinzu. Fügen Sie dann den Thymian, den Schnittlauch, Salz, den Inhalt des Mörsers und das restliche Kurkuma hinzu. ≈ 3 Min.
  8. Decken Sie ab und lassen Sie etwa 15 Minuten köcheln, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist.
  9. Für eine traditionelle Zubereitung verwenden Sie ein Holzfeuer. ≈ 3 Min.

Die Rechnung

Zembrocal (Reis von La Réunion)

  • 150 g Reis0,30 €
  • 3 Tomaten1,09 €
  • 1 Paprika0,78 €
  • 2 Knoblauchzehen0,12 €
  • 2 Zwiebeln0,64 €
  • 2 Auberginen3,58 €
  • Eine Handvoll Schnittlauch0,50 €
  • 1 Teelöffel Kurkuma0,23 €
  • 1 Teelöffel Korianderblätter, gemahlen0,31 €
  • Ein Stück Ingwer0,13 €
  • 1 Teelöffel grob gehackte Chili0,06 €
  • Pfeffer in ganzen Körnern (Mischung)0,04 €

Gesamt7,78 €

das sind 1,95 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Küchenutensilien

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Nährwerte pro Portion

Kalorien216 kcal
Fett0,9 g
davon gesättigte Fettsäuren0,2 g
Kohlenhydrate41,7 g
davon Zucker10,7 g
Ballaststoffe8,4 g
Eiweiß5,7 g
Salz0,06 g

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 150 g Reis
  • 3 Tomaten
  • 1 Paprika
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Auberginen
  • Eine Zweig Thymian
  • Eine Handvoll Schnittlauch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Korianderblätter, gemahlen
  • Ein Stück Ingwer
  • 2 Kardamomkapseln
  • 2 Nelken
  • 1 Teelöffel grob gehackte Chili
  • Eine Prise Salz
  • Pfeffer in ganzen Körnern (Mischung)

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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